“เดิน”อย่างไรช่วยลดโรค !! “เดิน” อย่างไรให้สุขภาพดี !!

ข้อดีของการเดิน ด้านร่างกาย 1. ช่วยให้การทำงานของหัวใจและปอดดีขึ้น ซึ่งอวัยวะทั้ง 2 นี้มีความสำคัญต่อเซลล์ต่างๆ ทุกส่วนของร่างกายจำเป็นต้องได้รับเลือดที่นำเอาออกซิเจนมาหล่อเลี้ยงตลอดเวลา ซึ่งในปัจจุบันนี้ยังไม่มียาหรือสารอาหารใด ที่จะทำให้หัวใจและปอดมีความแข็งแรง ทนทานได้ เท่าการออกกำลังกาย 2. ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะในวัยสูงอายุที่มักมีปัญหากระดูกบาง 3. ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกาย 4. ในผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก อาจใช้การเดินช่วยลดน้ำหนักตัวได้ โดยเดินวันละประมาณ 1 ชั่วโมง จะทำให้การเผาผลาญพลังงานในร่างกายเพิ่มขึ้น น้ำหนักตัวจึงลดลง ก็จะเป็นผลพลอยได้เพิ่มเติม 5. ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น ในผู้ป่วยเบาหวานที่มีการทำงานของฮอร์โมนอินซูลินลดลงนั้น พบว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้อินซูลินทำงานดีขึ้น ร่างกายสามารถนำน้ำตาลไปใช้งานได้ดีขึ้น อันหมายถึงสามารถควบคุมเบาหวานได้ดีขึ้นนั่นเอง ส่วนด้านจิตใจ ช่วยให้คลายเครียด รู้สึกสบายหลังเดินออกกำลังกาย เนื่องจากการออกกำลังกายจะกระตุ้นให้สมองเกิดการหลั่งสารเอ็นโดฟินส์ขึ้น ซึ่งเป็นสารเคมีธรรมชาติที่มีฤทธิ์บรรเทาอาการปวดและทำให้รู้สึกสุขสบาย…
ทุเรียน!! 1เม็ดเท่ากับข้าว 2 ทัพพี ควร กินทุเรียนไม่เกินวันละ 2 เม็ด!!!

เมื่อวันที่ 13 มิถุนายน 2560 นพ.อรรถพล แก้วสัมฤทธิ์ รองอธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า การเผาทุเรียน จะทำให้วิตามินลดลง และน้ำในทุเรียนจะระเหยออกไป ทำให้ทุเรียนเผานั้นหวานขึ้น และจะกระตุ้นให้อยากกินมากขึ้น แต่อย่างไรก็ตามไม่ควรเผาทุเรียนจนไหม้ เพราะหากกินสะสมไปนาน ๆ ก็ไม่ต่างจากการกินอาหารปิ้งย่างจนไหม้เกรียม นอกจากนี้ กลุ่มผู้ป่วย 4 โรค ที่ควรระวังในการกินทุเรียน คือ ผู้ป่วยโรคไต เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และหลอดเลือดหัวใจตีบ เพราะทุเรียนมีแป้งและไขมันสูง หากกินมากไป อาการอาจจะทรุดได้ แนะนำให้กินไม่เกิน 1 เม็ดเล็กต่อวัน และไม่ควรกินต่อเนื่องทุกวัน ยิ่งผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง ควรหลีกเลี่ยง เพราะทุเรียนมีโพแทสเซียมสูง ผู้ป่วยโรคไตไม่สามารถขับโพแทสเซียมส่วนเกินได้เท่าคนปกติ อาจส่งผลให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ ขณะที่…
แพทย์เตือน!!! อย่าให้เด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบ ทานน้ำผลไม้!

วันที่ 23 พฤษภาคม 2560เฟสบุ๊ก ความรู้สนุกๆแบบหมดแมว ได้เผยแพร่แถลงการณ์จากสมาคมกุมารแพทย์สหรัฐฯ ที่ออกมาระบุว่า ไม่ควรให้เด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบดื่มน้ำผลไม้ โดยรายละเอียดนั้น ทาง นพ.พิรัตน์ โลกาพัฒนา เจ้าของเพจดังกล่าว ได้แจงแจกไว้ดังนี้ – น้ำผลไม้ไม่ให้คุณค่าทางโภชนาการที่มีประโยชน์ต่อทารกวัยน้อยกว่า 1 ขวบ ไม่ได้ให้คุณค่าที่เหนือกว่าผลไม้แก่เด็ก และไม่จำเป็นต่อมื้ออาหารที่เหมาะสมและมีคุณค่าของเด็ก – น้ำผลไม้แบบ 100% อาจจะเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารของเด็กอายุเกิน 1 ขวบ ได้ แต่ทั้งนี้ เครื่องดื่มรสผลไม้บางชนิดอาจจะไม่เทียบเท่าน้ำผลไม้ – ไม่ให้ใช้น้ำผลไม้มารักษาอาการท้องเสีย – การกินน้ำผลไม้มากไป สัมพันธ์กับภาวะทุโภชนาการ ทั้งแบบเกินและขาด และสัมพันธ์กับ ท้องเสีย ท้องอืด…
คนชอบหลับคาหูฟัง ระวัง!!! ภัยเงียบส่งผลร้ายมากกว่าที่คิด!!

วันที่ 15 มิถุนายน 2560 บนโลกออนไลน์ต่างแห่แชร์เรื่องราวจากเฟซบุ๊กชื่อ Prapaw Waที่ได้ออกมาโพสต์เตือนคนที่ชอบใส่หนูฟังนอนแบบเปิดเพลงแล้วหลับคาหูฟัง ว่า เป็นคนชอบฟังเพลงตอนนอนแล้วจะหลับคาหูฟัง ปรากฏว่าเป็นเชื้อราในหูเพราะนอนทับหูฟัง หูฟังปิดรูหูทำให้อากาศไม่ระบาย อับชื้น และกดทับ พอคันมาก ๆ ปั่นมาก ๆ แคะมาก ๆ หูก็อักเสบ แล้วก็ลามมาคอบวมเป็นก้อน ๆ เหมือนต่อมทอนซิลอักเสบ หลังจากนั้นก็ไม่ใส่หูฟังนอนอีกเลย แต่แล้วก็กลับกลายเป็นเรื้อรัง เมื่อตื่นมาขึ้นมาเลือดก็ออกมาจากหู จึงอยากเตือนว่า ถ้าใครยังติดนิสัยใส่หูฟังนอนควรเลิก เพราะทรมานมาก เจ็บหูเหมือนแก้วหูจะแตกออกมา  
ใครว่า..ปลอดภัย!! บุหรี่ไฟฟ้าเสี่ยงโรคปอด-โรคหัวใจไม่ต่างจากบุหรี่ธรรมดา

ศ. นพ.ประกิต วาทีสาธกกิจ เลขาธิการมูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ ให้ข้อมูลว่า มีงานวิจัยของ The State University of New York (SUNY) ซึ่งมีชื่อเสียงระดับโลกด้านการวิจัยโรคมะเร็ง พบว่า การสูบบุหรี่ไฟฟ้าไม่ได้ปลอดภัยอย่างที่คนเข้าใจกัน โดยเฉพาะต่อวัยรุ่นที่สมองยังโตไม่เต็มที่ แต่สารนิโคตินในบุหรี่ไฟฟ้าจะไปทำให้เกิดความเสียหายต่อสมองได้ ส่วนที่หลายฝ่ายเข้าใจว่า ควันบุหรี่ไฟฟ้ามีแต่ไอน้ำกับนิโคติน ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย และวัยรุ่นนิยมสูบเพราะว่ามีควันเยอะดีนั้น ศ. นพ.ประกิต ชี้แจงว่า ความเข้าใจตามที่ผู้ขายกล่าวอ้างไม่ตรงกับข้อเท็จจริง โดยควันไอน้ำจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้าและที่ผู้สูบพ่นออกมาจำนวนมากนั้น นอกจากไอน้ำและนิโคตินแล้วยังมีสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อร่างกายอีกมากมาย โดยจากการตรวจสอบของกรมวิทยาศาสตร์บริการ กระทรวงวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี พบสารโพรพิลีน ไกลคอล เมนทอล ไซโคลเฮกซานอล ไตรอะซิติน อนุพันธ์เบนซีน ตะกั่ว และสารก่อมะเร็ง เช่น โครเมียม…
อาหารเพื่อสุขภาพฟัน

อาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย แต่อีกด้านหนึ่งการกินไม่เลือก ไม่ระมัดระวังก็มีโทษสำหรับร่างกายเช่นกัน ตอนนี้เรารณรงค์ในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารที่รับประทานแล้วน้ำหนักไม่เพิ่ม ไม่อ้วน อาหารที่กินแล้วไม่ก่อให้เกิดโรค เช่น ไขมันอุดตันในเลือด โรคหัวใจ ทางทันตกรรมก็เช่นกัน เราให้ความสำคัญในเรื่องอาหารอย่างมากในการป้องกันโรคฟันผุ โรคเหงือก เมื่อเรารับประทานอาหารผ่านเข้าไปในช่องปาก แบคทีเรีย ซึ่งอยู่ในรูปของแผ่นบางๆ เหนียว ที่เรียกว่า Plaque (แผ่นคราบ) จะเปลี่ยนอาหารเหล่านั้นให้เป็นกรดทำลายฟันและเหงือกแบคทีเรียเหล่านี้ชอบอาหารหวาน อาหารที่เป็นแป้งมาก หลังรับประทานอาหารหากยังไม่แปรงฟันทันที แบคทีเรียเหล่านี้ก็ทำหน้าที่สร้างกรดไปเรื่อยๆ ดังนั้นยิ่งรับประทานอาหารบ่อยๆ 3 มื้อหลักแล้วยังมีแทรกระหว่างมื้อ อาหารก็สัมผัสกับฟันมากขึ้นโอกาสที่ฟันและเหงือกก็ถูกทำลายมากขึ้น อะไรบ้างที่ ควร หรือ ไม่ควร ในการดูแลรักษาสุขภาพฟัน ควรรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ ให้เกิดความสมดุล – ขนมปัง ข้าว Cereal อาหารที่มีกากใย…
ค้นพบวาซาบิช่วยปลูกผมได้ ดีกว่ายาปลูกผม 3 เท่า คนผมบางมีเฮ!

โดยเมื่อวันที่ 18 พฤษภาคม 2560 เว็บไซต์ Rocketnews 24 เปิดรายงานน่าสนใจ ระบุว่า ทีมนักวิจัยโดยบริษัทคิริน (Kinin) บริษัทผู้ผลิตวาซาบิชั้นนำของญี่ปุ่น ได้ค้นพบว่า สารเคมีชนิดหนึ่งที่อยู่ในใบของต้นวาซาบิ ที่เรียกว่า ไอโซซาโพนาริน (isosaponarin) มีความสามารถในการช่วยกระตุ้นปลุกเซลล์พาพิลลา (papilla cells) เซลล์กำเนิดเส้นผมบนศรีษะของมนุษย์ นอกจากนี้ สารไอโซซาโพนาริน ยังช่วยก่อให้เกิดการพัฒนาโปรตีนที่เป็นตัวสร้างทางเดินอาหารส่งไปให้เซลล์พาพิลลาด้วย โดยสารไอโซซาโพนารินดังกล่าวนี้ มีการทำงานลักษณะเดียวกับสารเคมีที่อยู่ในน้ำยาปลูกผมทั่วไปที่วางขายตามท้องตลาด แต่ให้ประสิทธิภาพมากกว่าถึง 3 เท่าด้วยกัน นอกจากนี้ นักวิจัยยังพบว่า ในส่วนรากของวาซาบิ (ส่วนที่นำมากิน) มีสารชื่อ 6-MSITC ซึ่งมีผลต่อเซลล์พิลลาในลักษณะเดียวกับสารไอโซซาโพนาริน แต่ทั้งนี้ ประเด็นสำคัญคือ สารดังกล่าวจะต้องสัมผัสกับเซลล์โดยตรง นั่นหมายความว่า…
การกินข้าวไม่ได้ทำให้อ้วนอย่างที่คิด แต่มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก!!

ในความเป็นจริงแล้ว “ข้าว” ให้คุณประโยชน์มากกว่าและให้แคลอรี่น้อยกว่า “ขนมปัง” จากการศึกษาตารางโภชนาการอาหารเปรียบเทียบแคลอรี่จากกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เผยว่า อาหารแต่ละชนิดที่ปริมาณ 100 กรัมเท่ากัน ข้าวให้พลังงาน 133 กิโลแคลอรี่ ในขณะอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตแบบเดียวกัน เช่น ขนมปัง ให้พลังงาน 267 กิโลแคลอรี่, เส้นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ให้พลังงาน 400 กิโลแคลอรี่ล้วนให้พลังงานสูงกว่าข้าวทั้งสิ้น หรือแม้กระทั่งอาหารคลีนที่นิยมรับประทานกันก็มีแคลอรี่สูงกว่าข้าวแบบที่ทุกคนอาจจะนึกไม่ถึง อาทิ อกไก่ไม่ติดหนัง ให้พลังงาน 173 กิโลแคลอรี่, เนื้อปลาไม่ติดหนัง ให้พลังงาน 173 กิโลแคลอรี่, เนื้อวัวไม่ติดมัน ให้พลังงาน 233 กิโลแคลอรี่ งนั้นการกินข้าวจึงไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้อ้วนอย่างที่คิด แต่สาเหตุที่อ้วนเป็นเพราะว่ามีการใช้พลังงานน้อยกว่าสิ่งที่กินเข้าไป บางคนเข้าใจผิดคิดว่ากินข้าว…
‘โคนม’ไล่ถล่ม’ยักษ์เขียว’5-1 คว้าตั๋วลุยบอลโลก2018!!!

“เดนมาร์ก” คว้าตั๋วไปลุยฟุตบอลโลก ที่รัสเซียได้สำเร็จ หลังบุกถล่ม “ยักษ์เขียว” ยับเยิน 5-1 ในเกมเพลย์ออฟนัด 2 ศึกฟุตบอลโลก 2018 รอบคัดเลือกโซนยุโรป รอบเพลย์ออฟ นัดที่ 2 เมื่อวันอังคารที่ผ่านมา ทีมชาติเดนมาร์ก ระเบิดผลงานสุดยอด หลังบุกไปถล่ม สาธารณรัฐไอร์แลนด์ ถึงบ้าน 5-1 รวมผล 2 นัดชนะ 5-1 คว้าตั๋วไปลุยฟุตบอลโลก รอบสุดท้าย ที่ประเทศรัสเซียได้สำเร็จ โดย เชน ดัฟฟี กดให้เจ้าถิ่นขึ้นนำ 1-0 ตั้งแต่นาทีที่ 6 ทว่าหลังจากนั้นทีมโคนมก็กระทุ้งคืน 5 ประตูรวดจาก อันเดรส…
“ใบเตย อาร์สยาม” เคลียร์ชัด! ทุกประเด็น! “ดีเจแมน” ขอแต่งงานปีหน้า งานนี้”

เป็นเรื่องราวรักๆเลิกๆที่เราเห็นกันอยู่บ่อยๆ ของคู่รักแห่งวงการคุณใบเตย อาร์สยาม กับ หนุ่มดีเจแมน แต่ล่าสุด วันที่ 21 พฤศจิกายน 2560 คุณใบเตย ก็ได้ออกมาเปิดเผยถึงเรื่องนี้ว่า สถานะตอนนี้ยังตอบไม่ได้จริงๆ ว่าเป็นยังไง? แต่ก็เริ่มจะดีขึ้น ส่วนเรื่องที่พี่แมนขอแต่งงานก็เป็นเรื่องจริง! พี่แมนอยากแต่งงานปีหน้าเลย ไวมาก เขาคงรอจังหวะ คงคิดว่าเราอยากแต่งงานแล้ว แต่ส่วนตัวใบเตยยังไม่อยากแต่งนะ เพราะเรายังอยากทำงานอยู่ ตอนนี้มีทั้งงานเพลง ละครสิ้นลายหงส์ ช่อง 8 และก็หนังดอกฟ้าหมาแจ๊สเข้ามา คิวแน่นทั้ง 7 วันเลย     ขอบุณข่าวทีนิวส์